你所不知道的有氧健身器械

你所不知道的有氧健身器械

有氧健身運動是現(xiàn)在健身運動中最受歡迎的一種健身模式，對于想要減肥的人士來說是最好的選擇。有氧運動能最小程度的減少身體傷害，滿足人們的需求。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

下面我們介紹幾種最常用的有氧健身器械，供大家健身選擇：

一、劃船機

先進的劃船機為齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，劃起來動作舒展，幅度大。而經(jīng)濟型的劃船機多為杠桿或氣泵阻力，使用時有效劃動距離很短。劃船機有單功能和多功能等型號。

二、跑步機

有電動與人力兩種：電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數(shù)據(jù)。使用時感覺很象自然的跑步。由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病；人力跑步機——靠使用者向后蹬踏來驅(qū)動滾帶，所以雙手不能離開扶手，實際上只能快走，無法真正跑起來。 

三、健步機

腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設(shè)計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調(diào)速自動，上下自如，按照自身條件設(shè)計定時，造型多種多樣，功能各具千秋，它的優(yōu)點在于沒有跑步時地面對腿腳的沖擊力，安全穩(wěn)妥，而運動量卻差木多。

這是使用最為廣泛的有氧訓(xùn)練器械，種類也多，有方管車、圓管車、風(fēng)扇車、杠桿車等多個品種。除了普通的坐姿車，還有臥式車與手腳共用車。高級車具有騎平路、山路、體能測試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。

當(dāng)人坐在騎馬機坐墊上，可以體驗到野外跨騎駿馬奔馳的意境。通過改變握把姿勢和腳部位置，模擬騎馬姿勢，可使身體中80％的肌肉群得到訓(xùn)練，全身關(guān)節(jié)都會得到充分的轉(zhuǎn)動和伸展。機器裝備有電子表，可自動記錄運動次數(shù)，并顯示運動頻率，熱量消耗及持續(xù)時間等。騎馬機輕便體小，適合各種年齡層次的人使用。